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¿El error más común de tu dieta cada día 7 a no comer nada?¿Introducción: como Jefe de la creadora, tenemos todos los días en el comer, comer, comer, comer, para qué?La llamada "enfermedad de la boca", a muchas enfermedades ahora son "comer".Comer es bueno, pero come mal, el cuerpo puede sufrir, rápido en 7 grandes errores más comunes en la dieta, no lo hagas de nutrición "ciego".Fuente: datos del contenido nutricional de las comidas de la red de salud de amor, la belleza, la más reciente muestra un aumento de la obesidad en la población de nuestro país, la incidencia de diabetes, hipertensión, sobrepeso, cada vez más alto.Tengo que decir que, con estas enfermedades "comer" tienen una estrecha relación.Mejorar el nivel de vida de la gente con rapidez, además de comida china es famosa en todo el mundo, las personas más y más la búsqueda de "delicioso" en la punta de la lengua.Pero todavía hay muchas personas que no se presta atención a la nutrición y a la dieta familiar en China, existe el problema de la dieta.Errores de la dieta comer "en la vida diaria de los chinos tiene una posición muy importante, pero come lo suficiente a la salud, la enfermedad de boca".Resumen de las siete familias de la dieta la dieta China es más fácil cometer un error, vamos a ver si tu casa.No.1 razonable con comidas para el desayuno y la comida de la noche, el desayuno de una sola especie, come algo enfrentar o no comer.Al mediodía a comprar comida para el almuerzo, cena o salir.Por la noche la comida o comer sólo frutas.Otra comida antes de dormir, comer…Este es el retrato de un verdadero día de muchas personas hoy en día.Sin embargo, cuando el estómago hambriento a la hora de comer y no comer por gula, predispone a la obesidad y enfermedades del sistema digestivo, causando una variedad de enfermedades crónicas.El desayuno todos los días es una forma de vida saludable por la Organización Mundial de la salud.Es importante que la calidad del desayuno el desayuno: alto: los alimentos básicos (PAN, avena, etc.) y al menos dos de las proteínas de los alimentos (huevos, leche, carne, productos de soja), al menos una de frutas y hortalizas, es mejor comer nueces.Almuerzo: un número suficiente de alimentos básicos y los platos para comer lo suficiente, variedad de alimentos tanto como sea posible.La cena de baja energía: trata de compensar un poco por la mañana y al mediodía no come o no come lo suficiente de alimentos como verduras, cereales y tubérculos.Trata de no comer la cena antes de acostarse: si porque el trabajo que necesitan más comida, en ~ 2 horas para comer, de leche, de frutas 1 antes de dormir, o sopa de fideos, Avena y otros tipos de comida caliente.Este documento de navegación no comer alimentos comer menos alimentos básicos 2 no se cansan de amor y harina de arroz, no comer alimentos básicos en nuestro país, según los datos de los residentes come menos, en comparación con hace 30 años, cada persona par alrededor de comer menos alimentos básicos.La ingesta insuficiente de alimentos básicos, la ingesta excesiva de grasas y proteínas, que puede causar fatiga, disminución de la memoria, muchos problemas, trastornos de la función renal.Hay un montón de gente que sólo le gusta el arroz y harina, rara vez a comer fibra, fibra, vitamina B y minerales ingesta insuficiente.Recomendaciones para la salud intestinal de grano grueso: los adultos suelen consumir cereales de 250 a 400 gramos, de los cuales incluyen los cereales de 50 a 100 gramos.Apropiado para comer algo de mijo, legumbres, patatas y arroz de grano grueso de poca precisión.Favorable para la salud intestinal, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer.Suficiente cantidad de frutas y verduras frutas y verduras 3 no es suficiente, el consumo de productos lácteos cada día menos, según los datos de la media de los habitantes de nuestro país sólo comer alrededor de medio kilo de vegetales, y de la luz a la media diaria de frutas verduras y comer sólo alrededor de uno o dos, cerca de la cantidad recomendada de cada libra de hortalizas y frutas lejos de uno.La ingesta de productos lácteos, son escasos los habitantes de grandes ciudades de menos de 50 gramos de leche al día en promedio, menos de 15 gramos de frijol, mientras que la ingesta dietética recomendada en nuestro país la Guía de productos lácteos al día y 300 gramos de productos de soja, de 30 a 50 gramos.Actualmente la estructura de la dieta de los habitantes de nuestro país a la falta de calcio, vitamina D y otros nutrientes, que indirectamente la alta incidencia de enfermedades como la osteoporosis.Este documento de navegación

7大常见饮食错误 天天吃饭你都没吃对?   导语:作为资深“吃货”,我们天天都在吃吃吃,可究竟吃对了吗?所谓“病从口入”,现在的很多疾病可都是“吃”出来的。爱吃是好事,但吃得不对,身体可要遭罪,快对照下面最常见的7大饮食误区,千万别做“营养盲”。内容来源:爱美女性网 膳食营养   卫计委最新公布的数据显示,我国超重肥胖的人群激增,高血压、糖尿病的发病率越来越高。不得不说,这些病跟“吃”有着密切关系。随着人们的生活水平的迅速提高,加上中国的美食闻名于世,国人越来越追求“舌尖上的美味”。但是很多人仍然不注重营养膳食,细看中国的家庭饮食,普遍存在饮食问题。 饮食错误   吃”在中国人的日常生活中有着相当重要的地位,但吃要吃的够健康,拒绝“病从口入”。总结中国家庭饮食最容易犯的七大饮食错误,快来看看是不是你家。   NO.1三餐搭配不合理,早餐不吃夜加餐   早餐品种单一,随便吃点应付甚至不吃。中午买快餐吃盒饭,或者出去聚餐。晚上大吃一顿,或者只吃水果。睡觉前再来一顿加餐……这是如今很多人一日三餐的真实写照。   然而,该吃的时候饿肚子,不该吃的时候偏偏暴饮暴食,容易诱发消化系统疾病,导致肥胖以及多种慢性病。每天吃早餐是卫生组织倡导的一种健康的生活方式。 早饭很重要   建议:   早餐质量要高:有主食(面包、粥等)和至少两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),至少一种蔬菜水果,最好吃点坚果。   午餐的数量充足:主食和菜要吃够,食材品种尽可能多。   晚餐能量低一点:尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。   睡前尽量不吃夜宵:如果因为工作需要加餐,可以在睡前1~2小时吃,首选牛奶、水果,或热汤面、粥类等食物。 本文导航 不吃粗粮   NO.2食不厌精主食少,不吃粗粮爱细粮   数据显示,我国居民主食吃得越来越少,与30年前相比,每人每天大约少吃了二两主食。主食摄入不足,脂肪和蛋白质的摄入过多,容易引发疲劳、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题。   还有很多人只喜欢精米白面,很少吃粗粮,导致膳食纤维、B族维生素和矿物质摄入不足。 粗粮有益肠道健康   建议:   一般成年人每天应摄入谷类食物250~400克,其中包括50~100克粗粮。适当吃些小米、杂豆、薯类等粗杂粮和一些加工精度低的米面。   有利于肠道健康,降低患心血管疾病和癌症的风险。 蔬菜水果量不够   NO.3蔬菜水果量不够,奶豆制品消费少   数据显示,我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜,并以浅色蔬菜为主,水果平均每天只吃一两左右,离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。   奶、豆制品的摄入量更是少得可怜,大城市居民每天喝奶平均不到50克,吃豆制品不到15克,而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克,大豆制品为30~50克。   目前膳食结构导致我国居民普遍缺乏钙、维生素D等营养素,间接导致了骨质疏松等疾病的高发。 本文导航相关的主题文章: